Shreya Dewalkar
मायग्रेन हा डोकेदुखीचा एक प्रकार आहे, परंतु तो सामान्य डोकेदुखीपेक्षा खूपच वेगळा आहे. सध्या मायग्रेनच्या अनेक केसेस समोर येत आहेत.
मायग्रेन डोकेदुखीमुळे डोळ्यात जळजळ, उलट्या आणि चक्कर येणे देखील होते. मायग्रेनचे सर्वात मोठे वैशिष्ट्य म्हणजे यामुळे डोक्याच्या अर्ध्या भागात तीव्र वेदना होतात.
जगातील एक अब्जाहून अधिक लोक मायग्रेनच्या समस्येने त्रस्त आहेत. तुम्ही घरी राहून वेदना कमी करण्यासाठी उपाय करू शकता.
ज्यांना मायग्रेनची समस्या आहे त्यांना प्रकाश सहन होत नाही आणि याला फोटोफोबिया म्हणतात. हे टाळण्यासाठी तुम्ही खोलीत पडदे लावू शकता आणि बाहेर जाताना गडद चष्मा लावू शकता.
मायग्रेनचा त्रास असलेल्या लोकांनी रात्री झोपेचे आणि जागरणाचे वेळापत्रक बनवणे महत्त्वाचे आहे.
यासोबतच न्याहारी आणि दुपारचे जेवण तसेच रात्रीच्या जेवणाचे वेळापत्रक निश्चित करा. दररोज व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.
मायग्रेनच्या रुग्णांनी तणाव टाळावा. तणावाच्या स्थितीत डोकेदुखी अधिक होऊ शकते. जीवनात शांतता टिकवून ठेवण्यासाठी जे काही करता येईल ते करा आणि जे तुम्हाला आनंदी करते ते करा.
जर तुम्ही मायग्रेनचे रुग्ण असाल ज्यांना कोणत्याही परफ्यूम किंवा परफ्यूममुळे डोकेदुखीचा त्रास होत असेल तर तुम्ही पुदिना किंवा कॉफी बीन्स तुमच्यासोबत ठेवावे.
मायग्रेनवरील संशोधनात असेही समोर आले आहे की वेदना होत असताना मानेभोवती कोल्ड पॅक लावल्यास वेदना कमी होतात.