दैनिक गोमन्तक
घरातील काम करण्यापासून नोकरी आणि करिअर घडवण्याचं काम महिला करतात.
म्हणूनच त्यांना मल्टीटास्कर्क असं म्हटलं जातं.
महिलांवर त्‍यांची मुले व कुटुंबाची काळजी घेण्‍याची जबाबदारी असते.
पण महिलांनी स्व: ताची काळजी घेणे देखील महत्वाचे असते.
संत्रा, पेरू आणि पपई यांसारख्या फळांमुळे शरीरात कॅल्शियमची पातळी वाढण्यास मदत होते.
नट्स, सुकामेवा, शेंगा पालेभाज्या मासे, लाल मांस इ. हे लोहाचे चांगले स्रोत मानले जाते
मशरूम, सोया दूध, अंडी, कोळंबी आणि फॅटी मासे यांसारख्या पदार्थात व्हिटॅमिन डी ची कमतरता कमी करतात.
भरपूर पाणी पिल्याने तुम्हाला तुमच्या जेवणातील फायबरचा पुरेपूर वापर करण्यास मदत होते.
मांस, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थ यांसारखे पदार्थ मुख्य व्हिटॅमिन बी 12 चांगले स्रोत मानले जाते