Ganeshprasad Gogate
झोपण्याआधी चहा किंवा कॉफी पिऊ नये कॅफेनच्या सेवनाने झोपेवर परिणाम होतो
रात्रीच्या वेळी गोड पदार्थांच्या सेवनामुळे रक्तात इन्सुलिनचं प्रमाण वाढवू लागतं, त्यामुळे तुम्हाला झोप येत नाही.
संत्री -लिंबू अशा आम्लयुक्त पदार्थाचे सेवन टाळायला हवं.
चीजमध्ये अमिनो ऍसिड असल्याने झोपेत व्यत्यय येतो, म्हणून रात्रीच्या वेळी चीज खाऊ नये.
शांत झोप हवी असेल तर रात्रीच्या वेळी मद्यपान टाळा. अल्कोहोलमुळे तुम्हाला झोप येत नाही.