दैनिक गोमन्तक
आजकाल बहुतेक लोक शाकाहारी आहार किंवा वजन कमी करण्याच्या इतर कोणत्याही आहाराचे पालन करण्यासाठी दुग्धजन्य पदार्थांऐवजी सोया दूध वापरत आहेत.
सोया दुधामध्ये व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन बी, ओमेगा 3 आणि ओमेगा 6 फॅटी ऍसिड, मॅग्नेशियम आणि फायटोस्ट्रोजेन्स असतात.
सोया दुधामध्ये आरोग्यदायी अँटिऑक्सिडंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. तुमच्या नियमित आहारात सोया दुधाचा समावेश करण्यासाठी, तुम्ही ते स्मूदी, कॉफी आणि सामान्य दुधाप्रमाणे घेऊ शकता.
सोया मिल्क मधुमेह आणि उच्च कोलेस्ट्रॉल सारख्या समस्यांना रोखण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. चला जाणून घेऊया, याचे इतर आरोग्य फायदे.
सोया दुधाचे पौष्टिक मूल्य
सोया दुधात ब जीवनसत्त्वे, लोह आणि निरोगी चरबी भरपूर प्रमाणात असतात आणि ते प्रथिनांचा उत्कृष्ट स्रोत आहे.
खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी उपयुक्त: सोया मिल्कचे नियमित सेवन केल्याने एलडीएल म्हणजेच खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते आणि शरीरातील चरबी कमी होते. सोया मिल्कमध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात असते, जे लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी तसेच अनेक समस्यांवर फायदेशीर आहे.
रक्तवाहिन्या मजबूत करते: सोया दुधात ओमेगा ३ आणि ओमेगा ६ फॅटी अॅसिड असतात, जे रक्तवाहिन्या मजबूत करतात. सोया मिल्क रक्ताभिसरण वाढवून हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या टाळण्यास देखील उपयुक्त आहे.
मधुमेह नियंत्रणात प्रभावी: सोया दूध हे फायबरचा उत्कृष्ट स्रोत मानले जाते. जे शरीरातील रक्तातील ग्लुकोजची पातळी राखण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. आरोग्य तज्ञांच्या मते, सोया दूध हे मधुमेहासाठी अनुकूल आहे कारण ते साखरेचे शोषण कमी करते.
लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी उपयुक्त: इतर नियमित दुधाच्या तुलनेत सोया दुधात भरपूर फायबर असते आणि ते आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. सोया मिल्क जास्त काळ पोट भरलेले ठेवते ज्यामुळे तुम्ही जास्त खाणे टाळता.