Sleep Hygiene म्हणजे काय? जाणून घ्या एका क्लिकवर...

दैनिक गोमन्तक

चांगली झोप ही व्यक्तीच्या विकासात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकते. अपुऱ्या झोपेचा मानसिक विकासच नव्हे तर शारीरिक विकासावरही परिणाम होतो.

Sleep | Dainik Gomantak

स्‍लीप हाइजीन देखील नैराश्य आणि तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते. शांत झोपेसाठी दिवस आणि झोपण्याच्या सवयींमध्ये बदल करता येतात.

sleep | Dainik Gomantak

स्‍लीप हाइजीन म्हणजे झोपेच्या चांगल्या सवयी. चांगल्या झोपेसाठी झोपेची स्वच्छता महत्वाची आहे कारण व्यक्तीच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासोबतच निरोगी आयुष्यासाठी चांगली झोप आवश्यक आहे.

Enough Sleep | Dainik Gomantak

एखाद्या व्यक्तीची दैनंदिन कामे, खाणे आणि काम करण्याच्या सवयी यांचा झोपेवर परिणाम होऊ शकतो.

sleep | Dainik Gomantak

झोपेच्या स्वच्छतेमुळे, जीवनशैलीत छोटे बदल करून झोपेची गुणवत्ता सुधारली जाऊ शकते. जर तुम्हाला चांगली झोप येत नसेल तर रात्री झोपण्यापूर्वी काही चांगल्या सवयी लावता येतील.

Have Sufficient Sleep | Dainik Gomantak

झोपेचे वेळापत्रक बनवा- चांगल्या झोपेसाठी ७-८ तासांचे झोपेचे वेळापत्रक बनवणे खूप गरजेचे आहे. यामुळे दिवसा झोप आणि सुस्ती कमी होईल.

sleep | Dainik Gomantak

गरम पाण्याने आंघोळ करा - झोपेच्या स्वच्छतेनुसार, तुम्ही झोपण्यापूर्वी गरम पाण्याने आंघोळ करू शकता. यामुळे शरीराच्या स्नायूंना आराम मिळू शकतो.

Dainik Gomantak

इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे बंद करा – मोबाईल आणि लॅपटॉप झोपण्याच्या सुमारे ३० मिनिटे आधी बंद करावेत. स्क्रीनचा निळा प्रकाश झोपेवर परिणाम करू शकतो.

Dainik Gomantak

व्यायाम करा- अंथरुणावर झोपण्यापूर्वी व्यायाम करता येतो. यामुळे शरीराला आराम मिळू शकतो.

Dainik Gomantak

फक्त पलंगावर झोपायला जा – झोपतानाच बेडचा वापर करावा. बेडचा वापर वाचताना, काम करताना, फोनवर बोलताना किंवा टीव्ही पाहताना करू नये.

sleep | Dainik Gomantak
Web Story | Dainik Gomantak