Yoga in Pregnancy: प्रेग्नेंसीमध्ये योगा करायचा असेल तर या गोष्टींची घ्या खास काळजी

जर तुम्ही देखील प्रेग्नेंसी दरम्यान योगासने सुरू करत असाल किंवा आधीच करत असाल तर तुम्हाला ते करताना काही गोष्टी लक्षात ठेवाव्या लागतील. गरोदरपणात महिलांनी निरोगी राहणे महत्त्वाचे आहे. कारण या काळात शरीरात अनेक बदल होतात.

ही आसने करणे टाळा

गर्भवती महिलांनी पोटावर किंवा पोटात ताण जाणवत असल्यास कोणतीही आसने करू नयेत. जसे की चक्रासन, नौकासन, भुजंगासन, हलासन, अर्धमत्स्येंद्रासन आणि धनुरासन इ. तुम्ही तज्ञांचे मत देखील घेऊ शकता.

पहिल्या त्रैमासिकानंतर

पहिल्या त्रैमासिकात स्त्रियांनी थकवणारी आसने किंवा वेगवान आसने करू नयेत. त्याऐवजी प्राणायाम करावे.

चौथ्या आणि पाचव्या महिन्यात

या महिन्यांत योगासने करू नयेत याची विशेष काळजी घ्या कारण हा गर्भावस्थेचा सर्वात नाजूक काळ आहे. असे जरी केले तरी डॉक्टरांचा किंवा तज्ञाचा सल्ला अवश्य घ्या.

गरोदरपणाची सुरुवात

गरोदरपणाच्या सुरुवातीस, खांदे आणि पाठीचा वरचा भाग मजबूत करणारा योग करावा. याशिवाय तुम्हाला आरामदायी वाटेल अशी आसने करा. या दरम्यान तुमच्या शरीराच्या क्षमतेनुसार योगासने करा.