Yoga in Pregnancy: प्रेग्नेंसीमध्ये योगा करायचा असेल तर या गोष्टींची घ्या खास काळजी

प्रेग्नेंसीमध्ये योगा करतांना कोणती काळजी घ्यावी हे जाणुन घेउया.
Yoga in Pregnancy: प्रेग्नेंसीमध्ये योगा करायचा असेल तर या गोष्टींची घ्या खास काळजी
Yoga in PregnancyDainik Gomantak

जर तुम्ही देखील प्रेग्नेंसी दरम्यान योगासने सुरू करत असाल किंवा आधीच करत असाल तर तुम्हाला ते करताना काही गोष्टी लक्षात ठेवाव्या लागतील. गरोदरपणात महिलांनी निरोगी राहणे महत्त्वाचे आहे. कारण या काळात शरीरात अनेक बदल होतात.

Yoga in Pregnancy
Yoga in PregnancyDainik Gomantak

ही आसने करणे टाळा

गर्भवती महिलांनी पोटावर किंवा पोटात ताण जाणवत असल्यास कोणतीही आसने करू नयेत. जसे की चक्रासन, नौकासन, भुजंगासन, हलासन, अर्धमत्स्येंद्रासन आणि धनुरासन इ. तुम्ही तज्ञांचे मत देखील घेऊ शकता.

Yoga in Pregnancy
Yoga in PregnancyDainik Gomantak

पहिल्या त्रैमासिकानंतर

पहिल्या त्रैमासिकात स्त्रियांनी थकवणारी आसने किंवा वेगवान आसने करू नयेत. त्याऐवजी प्राणायाम करावे.

Yoga in Pregnancy
Yoga in PregnancyDainik Gomantak

चौथ्या आणि पाचव्या महिन्यात

या महिन्यांत योगासने करू नयेत याची विशेष काळजी घ्या कारण हा गर्भावस्थेचा सर्वात नाजूक काळ आहे. असे जरी केले तरी डॉक्टरांचा किंवा तज्ञाचा सल्ला अवश्य घ्या.

Yoga in Pregnancy
Yoga in PregnancyDainik Gomantak

गरोदरपणाची सुरुवात

गरोदरपणाच्या सुरुवातीस, खांदे आणि पाठीचा वरचा भाग मजबूत करणारा योग करावा. याशिवाय तुम्हाला आरामदायी वाटेल अशी आसने करा. या दरम्यान तुमच्या शरीराच्या क्षमतेनुसार योगासने करा.

Yoga in Pregnancy
Yoga in PregnancyDainik Gomantak

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

दैनिक गोमन्तक आता सर्व सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मवर. ताज्या घडामोडींसाठी फेसबुक, इन्स्टाग्राम, ट्विटर, शेअर चॅट आणि टेलिग्राम आम्हाला फॉलो करा. तसेच, दैनिक गोमन्तकच्या यूट्यूब चॅनेलला आजच सबस्क्राइब करा.

Related Stories

No stories found.
Dainik Gomantak | दैनिक गोमन्तक
www.dainikgomantak.com