Iron ची कमतरता दूर करण्यासाठी 'या' फळ आणि भाज्यांचा करा समावेश

पालकमध्ये मुबलक प्रमाणात लोह (Iron) असते. पालकाचे सेवन सेवन केल्याने डोळे आणि हाडाचे आरोग्य चांगले राहते.

ब्रोकोलीमध्ये लोह (Iron) आणि इतर पोषक घटक मुबलक प्रमाणात असतात.याचे सेवन केल्याने बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होण्यास मदत मिळते.

कोबीमध्ये व्हिटॅमिन बी6 आणि लोह (Iron) मुबलक प्रमाणात असते. याचे सेवन केल्याने अनेक आजार दूर राहतात.

शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी डाळिंब खाणे चांगले असते. तसेच यात व्हिटॅमिन सी आणि लोह (Iron) भरपूर प्रमाणात असते.

सफरचंद खाणे आरोग्यासाठी चांगले असते. व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन के, फायबर, मिनरल्स आणि मुबलक प्रमाणात लोह (Iron) असते.