Milk Facts: 'यावेळी' दूध पिणे आरोग्यासाठी चांगले की वाईट? जाणून घ्या का तज्ञ काय सांगतात

Milk Benefits: आपल्याकडे दुधाला पूर्ण अन्न मानले जाते. दूध प्यायल्याने शरीराला कॅल्शियम, सोडियम, प्रथिने यांसह अनेक पोषक घटक चांगल्या प्रमाणात मिळतात. फक्त दूधच नाही तर इतरही अनेक पदार्थ शरीराला अनेक फायदे देतात.

शरीराला योग्य प्रमाणात पोषक द्रव्ये मिळावीत आणि त्यांचे फायदे परिपूर्ण मिळावेत, यासाठी योग्य वेळी आहार घेणे आवश्यक आहे. कोणताही खाद्यपदार्थ खाण्याची वेळ आणि पद्धत चुकीची असेल तर त्याचा फायदा मिळत नाही. आज या लेखाच्या माध्यमातून जाणून घ्या की झोपण्यापूर्वी दूध पिण्याची सवय का चुकीची आहे.

तज्ञांच्या मते, 30 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांच्या शरीरात अनेक वेळा लैक्टेज एन्झाइमचे उत्पादन थांबते, त्यामुळे दुधाचे पचन थांबते आणि ते शरीरासाठी हानिकारक असते.

आपल्या लहान आतड्यात, lactase enzyme नावाचे एक एंझाइम असते जे दुधात असलेल्या लॅक्टोजला ग्लुकोज आणि गॅलेक्टोज सारख्या लहान रेणूंमध्ये तोडते, जेणेकरून ते सहजपणे शोषले जाऊ शकतात.

लहान मुलांच्या शरीरात लैक्टेज एन्झाईम अधिक तयार होते, ज्यामुळे दूध सहज पचते. तथापि, वयाच्या 5 वर्षानंतर, शरीरातील लैक्टेजचे उत्पादन कमी होऊ लागते आणि वयाच्या 30 व्या वर्षी लैक्टेजचे उत्पादन शून्य होते. ज्या लोकांमध्ये हे एन्झाइम तयार होणे थांबते ते लैक्टेज टॅब्लेटसह दूध पिऊ शकतात.

झोपण्यापूर्वी मद्यपान केल्याने ही समस्या उद्भवते

लैक्टेज एन्झाइमशिवाय दूध थेट मोठ्या आतड्यात पोहोचते. आतड्यात असलेले बॅक्टेरिया नंतर अपचनास कारणीभूत ठरतात. डॉक्टर म्हणतात की, व्यक्तीने रात्री झोपण्यापूर्वी दूध पिऊ नये कारण त्यामुळे पचनास त्रास होऊ शकतो. तुम्हाला पचनाच्या समस्या नसल्या तरीही तुम्ही झोपण्यापूर्वी दूध पिऊ नये.

दुधामध्ये ट्रिप्टोफॅन असते जे सेरोटोनिन सोडते ज्यामुळे मेलाटोनिन चांगली झोप येते. दूध पिण्याची वेळ महत्त्वाची आहे. जर तुम्हाला दूध प्यायचे असेल तर झोपण्याच्या 2 ते 3 तास ​​आधी प्यावे.