Brown Rice Benefits : डायबिटीज कंट्रोल करायचा असेल तर ब्राऊन राईस ठरेल फायदेशीर; आजच आहारात करा समावेश

Brown Rice Benefits : पांढऱ्या तांदळाचा वापर आपल्या जेवणात केला जातो, पण जर ब्राऊन तांदूळ आहारात समाविष्ट केला तर ते आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर ठरू शकते. पौष्टिकतेने समृद्ध तपकिरी तांदूळ केवळ रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करत नाही तर त्याचे नियमित सेवन वजन कमी करण्यासाठी देखील प्रभावी ठरू शकते.

ब्राऊन राईस देखील हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकतो. जर तुम्हाला तुमच्या आरोग्याची काळजी असेल, तर तुम्ही पांढर्‍या तांदळाच्या जागी ब्राऊन राइस घेऊ शकता.

ब्राऊन राइस खाण्याचे मोठे फायदे

वजन : पांढऱ्या तांदळाच्या तुलनेत ब्राऊन राईस वजन कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. ब्राऊन राईसमध्ये भरपूर फायबर असते, त्यामुळे ते खाल्ल्याने पोट बराच काळ भरलेले राहते. यामुळे पुन्हा पुन्हा तृष्णा राहात नाही. ब्राऊन राइसचे नियमित सेवन केल्याने पोटावरील चरबी कमी होते आणि वजन कमी होते.

मधुमेह : पांढरा तांदूळ खाल्ल्याने रक्तातील साखर वाढण्याचा धोका असतो परंतु जर तुम्ही ब्राऊन राइस खाल्ले तर मधुमेह नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. ब्राऊन तांदळाचा ग्लायसेमिक इंडेक्स पांढऱ्या तांदळाच्या तुलनेत कमी असतो, त्यामुळे ते हळूहळू पचते आणि रक्तातील साखरेवर कमी परिणाम होतो. एवढेच नाही तर याचे नियमित सेवन केल्यास निरोगी व्यक्तीला भविष्यात मधुमेहाचा धोकाही कमी होतो.

हृदयाचे आरोग्य : हृदय हा आपल्या शरीराचा सर्वात महत्वाचा भाग आहे. अशा परिस्थितीत हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घेणे सर्वात महत्त्वाचे असते. ब्राऊन राइसमध्ये भरपूर फायबर तसेच संयुगे असतात ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. तपकिरी तांदळात मॅग्नेशियम आणि लिग्नेस देखील असतात जे हृदयासाठी फायदेशीर असतात.

ग्लूटेन फ्री : सामान्यतः आपण जे धान्य खातो त्यात ग्लूटेन हे प्रोटीन असते आणि अनेकांना ग्लूटेन फूड खाल्ल्याने खूप त्रास सहन करावा लागतो. ब्राऊन तांदूळ नैसर्गिकरित्या ग्लूटेन मुक्त आहे, म्हणून जे लोक ग्लूटेन मुक्त आहार पसंत करतात ते त्यांच्या नियमित आहारात ब्राऊन तांदूळ समाविष्ट करू शकतात.