Winter Health Tips : हिवाळ्यात फिट राहण्यासाठी करा घरच्या घरी 'हे' उपाय

हिवाळ्याच्या दिवसात सर्वात कठीण काम म्हणजे लवकर उठणे आणि व्यायाम करणे. अनेकदा थंडीच्या दिवसात प्रत्येकाला घरी राहावंसं वाटतं. सकाळ असो वा संध्याकाळ प्रत्येकाला जिममध्ये जाण्याचा आळस येऊ लागतो. अशा परिस्थितीत जिममध्ये न गेल्याने आपण आपल्याच शरीराचे नुकसान करून घेत आहोत.  जर तुम्ही रोज व्यायाम केला नाही तर तुम्हाला लठ्ठपणाच्या समस्या जाणवू लागतील.

याशिवाय अनेक आजार उद्भवू शकतात. यासाठी आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की तुम्ही घरात राहून कसा तुमचा फिटनेस मेंटेन करू शकता. यासाठी तुम्हाला घरीच काही नियम बनवावे लागतील. चला तर मग जाणून घेऊया घरी राहून तुम्ही कसे तंदुरुस्त दिसू शकता. तुमचा फिटनेस मेंटेन ठेवण्यासाठी तुम्ही सायकलिंग करू शकता. जर तुम्हाला जिममध्ये जाऊन व्यायाम करायला कंटाळा येत असेल तर सायकलिंग हा तुमच्यासाठी चांगला पर्याय आहे.

सकाळी काही सामान घेण्यासाठी घराबाहेर पडलात तर सायकलचा वापर करावा. सायकलिंगच्या मदतीने आपल्या शरीरात ऊर्जा तर येतेच पण तंदुरुस्त राहण्यासही खूप मदत होते. जर तुम्ही दिवसातून दोनदा सायकलिंग करत असाल तर ते तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरेल. याशिवाय तुम्ही घरच्या घरी स्ट्रेचिंग किंवा व्यायाम करू शकता. घरच्या घरी सहज व्यायाम केल्याने तुमचे शरीर सक्रिय राहते तसेच रक्ताभिसरणही चांगले होते. 

घरात राहूनही तुम्ही स्वतःला फिट ठेवू शकता. तुम्हाला फक्त कोणत्याही कामात व्यस्त राहावं लागेल. जसं की घर स्वतः स्वच्छ करणे. अशा प्रकारे तुम्हाला दिवसभर सक्रिय वाटेल. चालण्याने शरीर निरोगी राहते. तसेच, हिवाळ्यात जास्त पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे शरीरात निर्जलीकरण होऊ शकते आणि तुम्ही आजारी पडू शकता. दिवसभर स्वत:ला व्यस्त ठेवा, शरीर जेवढे चालत राहते, तेवढेच तुम्ही तंदुरुस्त राहता.

(आयुर्वेदिक चिकित्सा ही व्यक्तिपरत्वे होणारी असते. वरील माहितीमधील कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधे तज्ञ वैद्यांच्या मार्गदर्शनाखालीच घ्यावीत)