जास्त कॉफी प्यायल्याने वाढते वजन! जाणून घ्या कारण

बरेच लोक त्यांच्या सकाळची सुरुवात कॉफीने करतात. कॉफी प्यायल्याने शरीरात ऊर्जा येते आणि आपला थकवा निघून जातो. रात्री जर काही काम करायचे असेल आणि तुम्हाला झोप येत असेल तर कॉफी प्यायल्यानेही झोप उडू शकते. कॉफीमध्ये कॅफिन असते जे शरीरासाठी हानिकारक मानले जाते. अनेकांचा असा विश्वास आहे की या घटकामुळे कॉफी प्यायल्याने आपले वजन वाढू शकते. पण खरंच असं आहे का? वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला कॅफिनचे सेवन बंद करावे लागेल का?

कॉफी प्यायल्याने तुमचे वजन वाढते का?

कॉफीचे जास्त सेवन केल्याने तुमचे वजन वाढू शकते. हे त्यात सापडलेल्या कॅफिनमुळे असल्याने होते. सरासरी एक व्यक्ती दररोज 300 मिलीग्राम कॅफीन घेते. एकदा का कॅफीन खाण्याची सवय लागली की मग त्याचे प्रमाण वाढायला वेळ लागत नाही. कालांतराने, यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. त्यामुळे इन्सुलिनची पातळी आणि कोर्टिसोलची पातळी वाढू शकते. यामुळे चयापचय क्रिया कमी होऊ शकते आणि वजन वाढू शकते.

कॅफिनचे प्रमाण कमी करा

जर तुम्ही जास्त प्रमाणात कॅफिनचे सेवन करत असाल तर त्याचे सेवन कमी करण्याची गरज आहे, परंतु जर तुम्ही कॉफीचे सेवन मर्यादेत करत असाल तर वजन कमी करण्यासाठी कॉफी सोडण्याची गरज नाही. दररोज दोन ते तीन कप कॉफी पिणे हानिकारक नाही. पण जर तुम्ही यापेक्षा जास्त प्रमाणात कॉफी घेतली तर त्याचा तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासावर परिणाम होऊ शकतो. हे तुमच्या चयापचयावर परिणाम करू शकते आणि मंद करू शकते.