Brain Health: अंड्यासह या पदार्थांमुळे स्मरणशक्ती वाढते

Brain Health: मेंदूला निरोगी आणि सक्रिय ठेवण्यासाठी आहारात पोषक घटकांचा समावेश करावा.
Brain Health
Brain HealthDainik Gomantak

आजकाल लोकांना खूप मानसिक आजार होऊ लागले आहेत. कोरोना महामारीनंतर ही समस्या झपाट्याने वाढली आहे. लोक तणाव, तणाव आणि चिंता यांनी त्रस्त आहेत. लोक छोट्या छोट्या गोष्टीवर टेन्शन घेतात. अलीकडच्या काळात डिप्रेशनची प्रकरणे झपाट्याने वाढली आहेत. अशा परिस्थितीत शारीरिक आरोग्यासोबतच मानसिक आरोग्याचीही काळजी घेतली पाहिजे. आम्ही तुम्हाला असे 5 सुपरफूड सांगत आहोत जे तुमचा मेंदू तेज आणि सक्रिय बनवतात. तुम्ही त्यांचा आहारात नक्कीच समावेश केला पाहिजे.

भोपळ्याच्या बिया-

भोपळ्याच्या बिया मनाला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. बियांमध्ये भोपळ्याच्या बिया सर्वात फायदेशीर आहेत. यामुळे तुमचे मन निरोगी आणि सक्रिय होते. भोपळ्याच्या बियांमध्ये झिंक, अँटीऑक्सिडंट्स, मॅग्नेशियम, तांबे आणि लोह असते, जे मेंदूला ऊर्जा देतात. त्यामुळे मन तीक्ष्ण होते.

अक्रोड-

अक्रोड हे मेंदूच्या आकाराचे असते, ते मानसिक आरोग्यासाठी खूप चांगले मानले जाते. तुम्ही रोज अक्रोड खावे. अक्रोड मेंदूला निरोगी आणि तीक्ष्ण बनवते. अक्रोडमध्ये व्हिटॅमिन ई, कॉपर, मॅंगनीज, ओमेगा-3 आणि अँटीऑक्सिडंट घटक असतात, जे मानसिक विकासास मदत करतात.

डार्क चॉकलेट

तुम्ही खूप चॉकलेट खाल्ले असेल. सामान्य चॉकलेट ऐवजी डार्क चॉकलेट मुलांना खायला द्या. यामुळे अनेक फायदे होतील. डार्क चॉकलेटमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स नावाचे अँटीऑक्सिडंट असतात, जे चिंता आणि तणाव दूर करून मेंदूला निरोगी बनवतात.

अंडी

अंड्याला सुपरफूड म्हणतात. दररोज एक अंडे खाणे आवश्यक आहे. यातून प्रथिने मिळतात आणि अंडी हे मेंदूसाठीही उत्तम अन्न आहे. अंड्यांमध्ये व्हिटॅमिन बी आणि कोलीनसारखे पोषक घटक असतात, जे मेंदूला निरोगी ठेवतात.

हिरव्या भाज्या-

हिरव्या भाज्या खाल्ल्याने मेंदू निरोगी राहतो. आहारात हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश जरूर करा. हिरव्या भाज्यांमध्ये पालक, ब्रोकोली आणि काळे सर्वात फायदेशीर आहेत. यामध्ये व्हिटॅमिन के, फोलेट, बीटा कॅरोटीन आणि ल्युटीन असते जे स्मरणशक्ती वाढवते.

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

दैनिक गोमन्तक आता सर्व सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मवर. ताज्या घडामोडींसाठी फेसबुक, इन्स्टाग्राम, ट्विटर, शेअर चॅट आणि टेलिग्राम आम्हाला फॉलो करा. तसेच, दैनिक गोमन्तकच्या यूट्यूब चॅनेलला आजच सबस्क्राइब करा.

Related Stories

No stories found.
Dainik Gomantak | दैनिक गोमन्तक
www.dainikgomantak.com