Summer Tips: प्रेग्नेंट महिलांनी 'या' फळांचे सेवन करावे

Summer Tips: गर्भधारणेचे नऊ महिने प्रत्येक महिलांसाठी खूप महत्वाचे असते. जी भावनिक आणि शारीरिक चढ-उतारांनी भरलेली असते. परंतु महिलांच्या आयुष्यातील सर्वात सुंदर प्रवासांपैकी हा एक प्रवास आहे.

गर्भधारणेदरम्यान महिलेने तिच्या शरीरावर जास्तीत जास्त लक्ष दिले पाहिजे. पौष्टिक आहारासह निरोगी जीवनशैली राखण्याचा सल्ला दिला जातो. चला जाणून घेऊया गरोदरपणात महिलांनी उन्हाळ्यात कोणती फळे खायला हवी.

• गरोदर महिलांनी उन्हाळ्यात (Summer) येणारी फळे जरूर खावीत. हे जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर समृध्द असतात. ते तुम्हाला ऊर्जा देतात, जंक फूड टाळण्यासाठी तुम्हाला आनंदी आणि परिपूर्ण ठेवतात आणि ते गरोदरपणात त्वचा (Skin) आणि केसांसाठी उत्तम असतात.

•  खरबूज आणि टरबूज ही पाण्याने समृद्ध फळे आहेत आणि ते तुमची हायड्रेशन पातळी उच्च ठेवतात.

• सफरचंद लोह आणि फायबरचा चांगला स्रोत आहे.

• पीच, प्लम्स, किवी आणि लिंबू भरपूर व्हिटॅमिन सी प्रदान करतात आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास आणि लोह शोषण्यास मदत करतात.

• पेरूमध्ये व्हिटॅमिन सी देखील भरपूर असते.

गर्भधारणेचे नऊ महिने प्रत्येक महिलांसाठी खूप महत्वाचे असते. या काळात बाळाला सामावून घेण्यासाठी शरीरात अनेक बदल होतात. गर्भधारणेतील बदल महिलांनाही त्रास देतात आणि उन्हाळ्यात गर्भधारणेची लक्षणे अधिक वेदनादायक वाटतात.

या बदलांमुळे गर्भवती महिलेला अस्वस्थ वाटू शकते आणि उष्णता वाढल्यावर ही स्थिती आणखी वाईट होऊ शकते. मळमळ आणि उलट्या, अपचन, गॅस, पोट फुगणे, भूक न लागणे या समस्या या ऋतूत अधिक वाढतात.