Healthy Diet: 'या' पाच फळांमध्ये असते भरपूर प्रोटीन

Healthy Diet: शरीराला एकदम तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी प्रोटीन फार महत्वाचे पोषक तत्व आहे. वजन कमी जास्त करणे, चांगली शरीरयष्टी मिळवणे यासाठी प्रोटीन फायदेशीर ठरते. प्रोटीनचे भरपूर फायदे असल्याने लोकं कोणते पदार्थ खाल्ल्यामुळे शरीराला मुभलक प्रमाणात प्रोटीन मिळेल याचा शोध घेत असतात. चला तर जाणून घेऊयात.. अशी फळं कोणती आहेत? ज्यात मोठ्या प्रमाणात प्रोटीन असते.

• मनुका

मनुका शरीराला खूप पोषक असणारा पदार्थ आहे. गोड पदार्थ बनवायचे असल्यावर मनुक्याचा वापर शक्यतो लोकं करतात. पिवळे मनुके सुकलेल्या द्राक्षांचाच एक प्रकार आहे. 100 ग्रॅम मनुक्यात 3 ग्रॅम प्रोटीन आढळते.

• पेरु

पेरु या फळामध्ये भरपूर मोठ्या प्रमाणात प्रोटीन (Protein) आढळते. साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी पेरु फायदेशीर आहे. पेरु खाल्ल्यामुळे पचनक्रिया सुधारते. पेरुमध्ये 2.55 ग्रॅम प्रोटीन आढळते.

• खजूर

अरब देशांमध्ये मोठ्या प्रमाणात खजूरचे उत्पादन घेतले जाते. खजूर शरीरासाठी खूप पौष्टीक आहे. यात फायबर, प्रोटीन, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॉपर यांचे प्रमाण भरपूर असते. याशिवाय लोह, व्हिटॅमिन पण आढळते.

• खारका

शरीरासाठी खूप पौष्टीक आणि फायदेशीर असणारा पदार्थ म्हणजे खारका. या प्रोटीनयुक्त पदार्थाचा समावेश आवश्यक आपल्या आहारात करावा. खजूरामध्ये 2.18 ग्रॅम प्रोटीन आढळते.

• कीवी

कीवी हे फळ (Fruit) शरीरासाठी चांगला प्रोटीन सोर्स आहे. प्रोटीनसोबत व्हिटॅमिन-सी, फाइबर, व्हिटॅमिन-ई ही पोषक तत्वे पण कीवीमध्ये आढळतात. हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते. पचनक्रिया सुधारते.

या 5 फळांचा समावेश आहारात आवश्यक करावा. शरीराची प्रोटीनची गरज भागवण्यासाठी ही फळं फायदेशीर आहेत. शरीराला अधिक कार्यक्षम करण्यासाठी पोषक पदार्थ खावेत.