Hair Care Tips For Excessive Hair Damage: आजच्या धावपळीच्या जीवनात जर एखाद्या गोष्टीचा शरीरावर सर्वात जास्त परिणाम होत असेल तर तो तणाव आहे.
ताण म्हणजे तणावामुळे शरीर आणि मन थकते. कामाचे दडपण, कौटुंबिक चिंता आणि इतर अनेक समस्या आहेत, ज्यामध्ये व्यक्ती तणावाची शिकार बनते.
पण हा ताण तुमच्या शरीराला किंवा मनालाच नाही तर केसांनाही इजा करत आहे. तणावामुळे केस गळणे सामान्य झाले आहे, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. जर बघितले तर पोषणाअभावी केस गळणे योग्य आहाराने रोखले जाऊ शकते,
परंतु तणावामुळे केस गळणे धोकादायक आहे कारण यामध्ये व्यक्तीला कळत नाही की तो तणावाचा बळी आहे. जर तुम्हालाही असे वाटत असेल की तणावामुळे तुमचे केस गळत आहेत, तर तुम्ही योगाच्या मदतीने केस गळणे आणि तणाव दोन्ही नियंत्रित करू शकता.
प्राणायाम
पाहिल्यास प्राणायामाला श्वास घेण्याचा व्यायाम म्हणतात. यामध्ये तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करणे, दीर्घ श्वास घेणे आणि तुमचे मन केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करणे समाविष्ट आहे. यामुळे तणाव दूर होतो आणि मन शांत होते.
तणावापासून मुक्ती मिळवण्यासाठी प्राणायाम हा अतिशय प्रभावी व्यायाम असल्याचे सांगितले जाते. हे करणे खूप सोपे आहे. क्रॉस पाय करून बसा आणि या दरम्यान तुमची पाठ पूर्णपणे सरळ असावी.
आता तुमचे तळवे गुडघ्यावर ठेवून डोळे बंद करा. आता तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा आणि खोल श्वास घेण्यास सुरुवात करा. प्रथम दीर्घ श्वास घ्या आणि नंतर लक्ष केंद्रित करताना हळू हळू तो श्वास सोडा.
या प्रकारच्या प्रक्रियेत तुम्हाला तुमचे लक्ष फक्त तुमच्या श्वासावर केंद्रित करावे लागेल. हा व्यायाम नियमित केल्याने तुमचा ताण हळूहळू कमी होईल.
सूर्यनमस्कार
तणाव कमी करण्यासाठी सूर्यनमस्कार हे अतिशय सोपे आणि सर्वात लोकप्रिय योगासन असल्याचे सांगितले जाते. हे एकाग्र होण्यास मदत करते आणि तणाव कमी करते.
यामुळे एनर्जी लेव्हल वाढते आणि शरीर योग्य प्रकारे डिटॉक्सिफाय होते. सूर्यनमस्कार फक्त सकाळीच करावेत आणि रिकाम्या पोटी केल्याने खूप फायदा होतो.
अनुलोम विलोम करा, ताण कमी होईल
तणाव कमी करण्यासाठी अनुलोम विलोम देखील प्रभावी मानले गेले आहे. यामुळे मनाला आराम मिळेल आणि केस गळणे थांबेल. या आसनाच्या मदतीने श्वासोच्छवासाच्या यंत्रणेला बराच आराम मिळतो.
यासाठी सर्वप्रथम प्राणायामाच्या आसनात बसावे. आता सरळ हाताचा अंगठा डाव्या नाकपुडीवर ठेवा आणि उजव्या नाकपुडीतून श्वास घ्या. आता नेमके उलट करा, म्हणजेच डाव्या हाताच्या अंगठ्याने उजव्या नाकपुडीला दाबून, डाव्या नाकपुडीतून श्वास घ्या.
अशा प्रकारे तुम्हाला ही प्रक्रिया दिवसातून दहा ते पंधरा वेळा करावी लागेल. यामुळे तुमचे लक्ष केंद्रित होईल आणि तुमच्या मनालाही भरपूर विश्रांती मिळेल.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
दैनिक गोमन्तक आता सर्व सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मवर. ताज्या घडामोडींसाठी फेसबुक, इन्स्टाग्राम, ट्विटर, शेअर चॅट आणि टेलिग्राम आम्हाला फॉलो करा. तसेच, दैनिक गोमन्तकच्या यूट्यूब चॅनेलला आजच सबस्क्राइब करा.