Back Pain: पाठदुखी टाळण्यासाठी फॉलो करा या 5 टिप्स...

आज अर्ध्याहून अधिक लोकसंख्या पाठदुखीच्या समस्येने त्रस्त आहे. जीवनशैलीमुळे निर्माण झालेली ही समस्या कधी फार गंभीर स्वरूप घेईल हे सांगता येत नाही. ऑफिसमध्ये बराच वेळ कॉम्प्युटर स्क्रीनसमोर बसणे असो, किंवा टेबल खुर्चीवर तासनतास पुस्तके वाचण्यात घालवणे असो, आजकाल सर्व वयोगटातील लोकांना त्यांच्या जीवनशैलीमुळे पाठदुखीचा त्रास होत आहे. या पाठदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी लोक सर्व प्रकारे प्रयत्न करतात. काही यासाठी फिजिओथेरपीची मदत घेतात, तर काही डॉक्टरांकडून प्रिस्क्रिप्शन घेऊन त्यांच्या वेदनांवर औषधोपचार करतात.

(Back Pain Remedies )

असे काही मार्ग आहेत ज्याद्वारे तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता आणि त्याला तुमच्या जीवनशैलीचा एक भाग बनवू शकता आणि पाठदुखीपासून मुक्त होऊ शकता. चला तर मग जाणून घेऊया पाठदुखी टाळण्यासाठी या टिप्स.

विशेष काळजी घ्या

WebMD नुसार, जर तुम्हाला पाठदुखी टाळायची असेल तर तुमच्या आसनाची विशेष काळजी घ्या. कुबड्यांसह बसल्याने पाठदुखीचा त्रास वाढू शकतो, त्यामुळे पाठ सरळ ठेवण्याचा प्रयत्न करा. यासाठी तुम्ही तुमच्या आजूबाजूला राहणाऱ्या लोकांनाही तुम्हाला सरळ बसण्याची आठवण करून देण्यास सांगू शकता.

शिकवणे देखील खूप प्रभावी आहे

डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर तुम्ही तुमच्या समस्येनुसार व्यायाम देखील करू शकता. एकीकडे, जिथे तुम्ही गरम पाण्याच्या कॉम्प्रेसच्या मदतीने कठीण स्नायूंपासून मुक्त होऊ शकता, तर दुसरीकडे, कोल्ड पॅकच्या मदतीने, तुमची सूज देखील दूर होईल.

फिजिओथेरपिस्टचीही मदत घेता येईल

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला औषधाने आराम मिळत नाही, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता आणि फिजिओथेरपिस्टची मदत घेऊ शकता.

धूम्रपान सोडणे

धूम्रपानामुळे स्पॉन्डिलायटिसची समस्या वाढते, त्यामुळे तुमची धूम्रपानाची सवय सोडणे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. पाठदुखीपासून मुक्त होण्याचे हे काही प्रभावी मार्ग आहेत.