Mental Health: आजच 'या' सवयी बदला, राहाल तणावापासून दूर

तुम्हाला तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारायचे असेल, तर आजच या सवयी बदला.
Mental Health
Mental HealthDainik Gomantak

शारीरिक आरोग्यासोबतच मानसिक आरोग्याकडेही लक्ष देणं आजच्या काळात खूप गरजेचं झालं आहे. जीवनातील त्रास कधीकधी लोकांच्या मानसिक आरोग्यावर वाईट परिणाम करु शकतात. पण काही सवयी अशाही असतात, ज्या मानसिक आरोग्यासाठी चिंतेचे कारण बनतात. पण तरीही काही लोक ही चिंता गांभीर्याने घेत नाहीत. वाईट सवयी तुमच्या आयुष्यातील आनंद हिरावून घेऊ शकतात. काही लोकांना या सवयींचा त्यांच्या मानसिक आरोग्यावर किती वाईट परिणाम होतो हेही कळत नाही. तुम्हाला कदाचित माहित नसेल की वाईट सवयी तुम्हाला आजारी बनवू शकतात, जसे की जंक फूड खाणे, योगा न करणे किंवा योग्य दिनचर्या न पाळणे यासारख्या अनेक गोष्टींमुळे तुम्हाला त्रास होउ शकतो.

या सर्व सवयी तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवू शकतात. पण तरीही आपण त्यांच्याकडे लक्ष देत नाही. तरीही ते शारीरिक आरोग्याशी खेळतात. यासोबतच त्यांच्या मानसिक आरोग्याशीही (Mental Health) ते खेळतात. जर तुम्हाला तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारायचे असेल तर आजच या सवयी बदला, कारण या सवयी तुम्हाला नैराश्य, चिंता आणि तणावात टाकू शकतात, ज्याचे परिणाम खूप वाईट आहेत.

  • नकारात्मक विचार

प्रत्येकाच्या मनात कधी ना कधी नकारात्मक विचार येतात. अशा विचारांना चालना दिली तर आपण विचार करण्याची आणि समजून घेण्याची शक्ती गमावू शकतो. आणि जेव्हा आपण विचार करू शकत नाही आणि समजून घेऊ शकत नाही तेव्हा आपण बरेचदा चुकीचे निर्णय घेतो. या सवयी तुम्हाला आयुष्यात (Life) यशस्वी होण्यापासून रोखतात. यामुळे तुम्ही तुमच्या क्षमतेवर शंका घेऊ शकता. आणि जेव्हा आपण स्वतःवर संशय घेऊ लागतो, तेव्हा कुठेतरी आपण कमकुवत होतो, ज्यामुळे चिंता, तणाव आणि नैराश्य यासारख्या धोकादायक समस्या आपल्या वाट्याला येतात. रात्री निद्रानाश होतात.

हे विचार आणि भावना तुमच्या मानसिक आरोग्याला खूप हानी पोहोचवतात. तुम्ही तुमचे ध्येय चुकता. डिमोटिव्हेट व्हा. तुमच्या प्रतिभेवर परिणाम होऊ लागतो. ही परिस्थिती टाळण्यासाठी तुमच्या मनात नकारात्मक विचार येण्यापासून रोखणे अत्यंत आवश्यक आहे. तुमच्या आवडीच्या कामात स्वतःला व्यस्त ठेवा. चांगले आणि सकारात्मक विचार करण्याचा प्रयत्न करा.

Mental Health
Health tips: 'या' फळाचे गुणकारी उपयोग माहित आहेत का? कोंडा ,पिंपल्स घालवण्यासाठीही आहे रामबाण उपाय
  • सोशल मीडियावर जास्त वेळ घालवू नका

सोशल मीडियाशी (Social Media) जोडले जाणे ही चांगली गोष्ट आहे. याद्वारे आम्ही आमचे मित्र आणि नातेवाईक यांच्याशी जोडलेले राहतो. देशात आणि जगात काय चालले आहे याची जाणीव आहे. व्हायरल झालेले व्हिडिओ (Video) आणि पोस्ट पाहून आपले मन आनंदी होते, परंतु प्रत्येक गोष्टीप्रमाणेच त्याचे काही फायदे आणि तोटे असतात.

त्याचप्रमाणे सोशल मीडियाचेही अनेक तोटे आहेत. हे वापरताना तुम्हाला कदाचित याची जाणीव नसेल. सोशल मीडियावर आपण पाहत असलेल्या लोकांशी आपण स्वतःची तुलना करू लागतो असे आपण अनेकदा पाहिले असेल आणि वाटले असेल.

जर तुम्ही मागे असाल आणि तुमच्या पुढे कोणीतरी वेगाने असेल तर तुम्हाला इच्छा नसतानाही तणावाचा अनुभव येतो. तुम्हाला मत्सर, चिंता आणि न्यूनगंड निर्माण होऊ लागतो, ज्याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर (Mental Health) खूप वाईट परिणाम होतो. म्हणूनच सोशल मीडियाचा कमीत कमी वापर करा आणि स्वतःच्या क्षमता वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

  • घरामध्ये जास्त वेळ घालवणे

बराच वेळ घरी राहिल्याने काही काळानंतर तुम्हाला नैराश्य येऊ शकते, ज्यामुळे तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. यामुळे तणाव (Stress) , चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे दिसू शकतात. घरी जास्त राहिल्याने व्हिटॅमिन डीची कमतरता होऊ शकते. आणि जर तुम्ही कोणतीही उपयुक्त क्रिया करत नसाल तर तुमचा मेंदू तुमची दिशाभूल करू शकतो. याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावरही नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, त्यामुळे घराबाहेर पडा आणि थोडी शोधाशोध करा.

  • पुरेशी झोप न मिळणे

प्रत्येकाने रोज 7-8 तासांची झोप घेतली पाहिजे. तुमच्या स्मार्टफोनवर (Smart Phone) तुमचा आवडता टीव्ही शो किंवा मालिका पाहणे ही वीकेंडसाठी चांगली कल्पना आहे. पण रोज तेच रिपीट करणं योग्य नाही. चांगले मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य राखण्यासाठी झोप खूप महत्त्वाची आहे, कारण यामुळे तुमचे शरीर आणि मन शांत होते. पुरेशी झोप न मिळाल्याने तुमचा मूड, ऊर्जा पातळी आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो.

Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.

दैनिक गोमन्तक आता सर्व सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मवर. ताज्या घडामोडींसाठी फेसबुक, इन्स्टाग्राम, ट्विटर, शेअर चॅट आणि टेलिग्राम आम्हाला फॉलो करा. तसेच, दैनिक गोमन्तकच्या यूट्यूब चॅनेलला आजच सबस्क्राइब करा.

Related Stories

No stories found.
Dainik Gomantak | दैनिक गोमन्तक
www.dainikgomantak.com