Relationship Tips : सुखी लैंगिक जीवनासाठी पुरुषांनी लक्षात ठेवाव्यात 'या' गोष्टी; अहवालात झालं सिद्ध

Relationship Tips : अलीकडील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पुरुषांमधील तणाव लैंगिक कार्यक्षमतेस आणि शुक्राणूंच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतो, ज्यामुळे वंध्यत्वाची शक्यता वाढते. अभ्यासात असे आढळून आले की ज्या पुरुषांनी जास्त तणावाची पातळी नोंदवली त्यांच्यामध्ये शुक्राणूंची संख्या कमी आणि शुक्राणूंची गतिशीलता कमी होण्याची शक्यता असते.

याशिवाय, तणावामुळे इरेक्टाइल डिसफंक्शन होऊ शकते, असेही आढळून आले. उत्तम लैंगिक जीवनासाठी, तणाव पातळी कमी करण्यासाठी येथे काही टिप्स आहेत, ज्याच्या मदतीने तुम्ही त्यात सुधारणा करू शकता. (Sex Tips For Men)

• चालण्याला प्राधान्य द्या

तणावाच्या पातळीला सामोरे जाण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप खूप मोठी भूमिका बजावतात. सकाळी किंवा संध्याकाळी चालणे सक्रिय राहण्यास मदत करते. नवीन लोकांना भेटणे, त्यांच्याशी संवाद साधणे, आपल्या सभोवतालच्या छोट्या परिसराचा आनंद घेणे आणि ताज्या हवेत श्वास घेण्यासाठी फिरायला जाणे यामुळे आपल्या तणावाची पातळी बर्‍याच प्रमाणात कमी होण्यास मदत होते. (Relationship Tips)

• योगाभ्यास करा

योग हा अनेक आरोग्य समस्यांवर नैसर्गिक उपचार आहे. अनेक योगासने आणि आसने आपल्या शरीरातील रक्त आणि ऑक्सिजनचे परिसंचरण सुधारण्यास मदत करतात. ही आसने केल्याने आपल्याला शांत राहण्यास मदत होते आणि आपल्या मज्जासंस्थेला देखील आराम मिळतो.

• संभाषण करा

विशेषत: रागाच्या किंवा दुःखाच्या वेळी तुमच्या भावना व्यक्त करणे महत्त्वाचे आहे. आपले दुःख आणि राग दीर्घकाळ धरून ठेवल्याने तणावाची पातळी वाढते ज्यामुळे आपल्या आरोग्यावर परिणाम होतो. तुमच्या जवळच्या आणि प्रिय व्यक्तींसोबत समस्या शेअर केल्याने तणाव कमी होण्यास मदत होते.

• मंद श्वास आणि ध्यान

तुमचा श्वास देखील, ज्याचा तुम्ही विचार करू शकत नाही, तुम्हाला शांत करतो आणि तुम्हाला योग्य निर्णय घेण्यास सक्षम करतो. ते तुमच्या रागावर नियंत्रण ठेवते आणि संयम वाढवते. हे निर्णय घेण्यास सुलभ करते आणि तणाव कमी करते.