Drinks to Fall Asleep Quickly : तुमचा दिवसभराचा थकवा घालवण्यासाठी रात्रीची चांगली झोप खूप महत्त्वाची आहे. अशा स्थितीत रात्रभर जागे राहिल्यास किंवा झोप न आल्यास शरीरातील थकवा वाढतो. ज्यामुळे शरीर रोगांचे घर बनते.
जेव्हा तुम्ही झोपायला जाता आणि झोपू शकत नाही, त्यावेळी तुमच्या शरीरातील ताकद हळूहळू कमी होत जाते. अशा परिस्थितीत आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही पेयांबद्दल सांगत आहोत जे झोपेला चालना देण्याचे काम करतात.
(Drinks to Fall Asleep Quickly)
कॅमोमाइल चहा :
कॅमोमाइल चहा हे लहान, डेझीसारख्या फुलांपासून बनवलेले हलके पेय आहे. चिंता कमी करण्यासाठी, आराम करण्यासाठी आणि चांगली झोप येण्यासाठी लोकांनी कॅमोमाइल चहाचा वापर करावा. दररोज कॅमोमाइल चहा पिणाऱ्या 80 महिलांच्या अभ्यासात असे दिसून आले की, या चहाच्या सेवनाने निद्रानाशाची लक्षणे कमी झाली.
लेमनग्रास चहा
झोपेला प्रोत्साहन देण्यासाठी, ताण कमी करण्यासाठी आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी लेमनग्रासचा वापर घरगुती उपाय म्हणून केला जातो. लेमनग्रासचा आनंद घेण्याचा सर्वात लोकप्रिय मार्ग म्हणजे चहा.
चेरी रस
झोपण्यापूर्वी चेरीचा रस सेवन करा. त्यात मेलाटोनिनचे ट्रेस प्रमाण असते. दिवसातून दोनदा चेरीचा रस पिणाऱ्या 30 लोकांच्या अभ्यासात संशोधकांना असे आढळून आले की त्यांची झोप सुधारली आणि ते रात्री कमी जागे राहतात.
गरम दूध
दुधामध्ये ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो अॅसिड असते ज्यामुळे मेंदूतील सेरोटोनिन वाढते. सेरोटोनिन मेलाटोनिनला चालना देण्याचे काम करते. हे एक संप्रेरक आहे जे झोपेचे नियमन करते.
कोमट लिंबूपाणी
जर तुम्ही हर्बल टी पीत नसाल तर एक कप गरम पाण्यात थोडे लिंबू पिणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. झोपायच्या आधी एक कप कोमट लिंबू पाणी पचन सुधारण्यासाठी तसेच चांगली झोप वाढवते.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
