Yoga for Burning Calories: वाढलेल्या कॅलरीज बर्न करण्यासाठी करा ही योगासन

Yoga for Burning Calories: योग केल्याने अनेक आजार दुर राहतात. नियमितपणे योगा केल्याने शारीरिकच नव्हे तर मानसिकदृष्ट्याही फायदा होतो.

वजन कमी करण्यासाठी देखील यागा करणे फायदेसीर ठरते, पण कोणता योगा करावा हे आज जाणुन घेउया.

• बद्ध कोणासन

कॅलरी बर्निंग योगामध्ये बद्ध कोनासन योगासन उत्तम आहे. हे करण्यासाठी जमिनीवर पाय रोवून बसा. तुमच्या पायांचे तळवे एकत्र जोडा आणि त्यांना हाताने धरून बसा.या स्थितीमध्ये कमीतकमी 10 ते 15 मिनिटे बसावे.

• आनंद बालसन

हा योगा करण्यासाठी जमिनीवर झोपा आणि गुडघे वाकवून हातांनी वर करा आणि त्यांना धरून झोपा. यानंतर, ही स्थिती 30 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर सरळ व्हा.

• फलकसन

शरीरातील कॅलरीज बर्न करण्यासाठी सर्वात प्रभावी योगासनांपैकी एक म्हणजे फलकसन होय. हा योग प्रकार करण्यासाठी पोटावर जमिनीवर झोपावे आणि नंतर कोपरापासून तळहातापर्यंतचा भाग जमिनीवर टेकवावा आणि पायाच्या बोटांनी शरीर उचलावे. यामुळे संतुलन सुधारते तेसच कॅलरी बर्न होण्यास मदत होते.

• अधोमुख श्वानासन

हात, पाय आणि पाठ स्ट्रेचिंग आणि बळकट करण्यासाठी खालच्या दिशेने कुत्र्याची पोज दिली जाऊ शकते. हा योगा करण्यासाठी आपल्या पायाची बोटे आणि तळवे यांच्या बळावर शरीर उचलताना झोपा. यानंतर शरीराला वर उचला आणि पोझ धरा.