Eggs Health Benefits: हिवाळात अनेक आजार डोकंवर काढतात. जसजसे तापमान कमी होऊ लागते तसतसे रक्ताभिसरण मंदावते. हाडांमध्ये वेदना होऊ लागतात. केसांमध्ये कोंड्याची समस्या निर्माण होते, ते गळण्यासही सुरुवात होते.
अशा अनेक आरोग्याच्या समस्या हिवाळ्यात सुरू होतात. पण आहारात थोडासा बदल करून तुम्ही अनेक दीर्घकाळ टिकणाऱ्या समस्या टाळू शकता. हिवाळ्यात अंडी खाणे खूप फायदेशीर असते.
हे तुम्ही अनेकदा ऐकले असेल. बहुतेक लोक असे मानतात की अंडी शरीराला उबदार ठेवण्यास मदत करते, त्यामुळे हिवाळ्यात त्याचे सेवन करणे फायदेशीर आहे. अंड्यांमध्ये अनेक पोषक आणि जीवनसत्त्वे देखील असतात. जी आरोग्यासाठी चांगली असतात. हिवाळ्यात दररोज फक्त 2 अंडी खाल्ल्याने तुम्ही अनेक शारीरिक समस्या टाळू शकता. चला जाणून घेऊया हिवाळ्यात अंडी कधी खावी.
सर्दी आणि खोकला असेल तर सेवन करावे
हिवाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती खूप कमकुवत होते. यामुळेच लोक सर्दी, खोकला, सर्दी यांना सहज बळी पडतात. अंड्यातील प्रथिने रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासोबतच शारीरिक शक्ती वाढवण्याचे काम करतात. याशिवाय यामध्ये व्हिटॅमिन B6 आणि B12 असतात, जे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि सर्दी, खोकला आणि सर्दीपासून संरक्षण करतात.
हाडांचे आरोग्य
अंडी हाडांसाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात व्हिटॅमिन डी आणि झिंक आहे, जे ऑस्टियोजेनिक बायोएक्टिव्ह घटक आहेत. हे ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन सारखे घटक वाढवते. हाडे आतून निरोगी ठेवतात. अशाप्रकारे, हिवाळ्यात सांधेदुखी किंवा सांधेदुखी यांसारख्या हाडांच्या समस्या टाळण्यासाठी अंडी खूप उपयुक्त आहे.
व्हिटॅमिन D ची कमतरता दूर होईल
हिवाळ्यात सूर्यप्रकाश फारच कमी असतो. कधीकधी वेळेअभावी आपल्याला सूर्यप्रकाश घेता येत नाही. शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता निर्माण होते. अंड्यांच्या एका सर्व्हिंगमध्ये 8.2 mcg व्हिटॅमिन डी असते, जे दररोज 10 mcg च्या शिफारस केलेल्या आहारातील व्हिटॅमिन डीच्या 82 टक्के असते. म्हणजेच, दोन अंडी खाल्ल्याने, तुम्ही व्हिटॅमिन डीचा एक दिवसाचा डोस सहज पूर्ण करू शकता.
व्हिटॅमिन बी12 ची कमतरता असल्यास अंडी खा
एका उकडलेल्या अंड्यामध्ये 0.6 मायक्रोग्रॅम व्हिटॅमिन बी 12 असते. बरेच लोक असा दावा करतात की अंड्यातील पिवळ बलक शरीरासाठी चांगले नाही कारण ते चरबी वाढवते. तथापि, व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता टाळण्यासाठी, संपूर्ण अंडी खाणे आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन बी 12 फक्त अंड्यातील पिवळ बलक पासून उपलब्ध आहे. म्हणूनच दररोज दोन पूर्ण अंडी खा.
हिवाळ्यात केस गळत असतील तर अंडी खा
अंडी (Egg) हा प्रथिनांचा उत्तम स्रोत आहे. केसगळती रोखण्यासाठी याचा खूप फायदा होतो. हिवाळ्यात केस गळण्याची समस्या खूप वाढते. अशावेळी अंड्याचे सेवन केल्याने ही समस्या दूर होऊ शकते. अंड्यांमध्ये बायोटिन देखील असते, एक बी व्हिटॅमिन जे केस, त्वचा आणि नखांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.
दैनिक गोमन्तक आता सर्व सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मवर. ताज्या घडामोडींसाठी फेसबुक, इन्स्टाग्राम, ट्विटर, शेअर चॅट आणि टेलिग्राम आम्हाला फॉलो करा. तसेच, दैनिक गोमन्तकच्या यूट्यूब चॅनेलला आजच सबस्क्राइब करा.
