देशात सध्या कोरोनाचा प्रादुर्भाव वाढत आहे. दररोज देशात 3 लाखापेक्षा अधिक कोरोना रुग्ण आढळत आहे. या माहामारीच्या पहिल्या लाटेत देशातील कोरोना रुग्णांचा दर कमी होता पण या दुसऱ्या लाटेत मृत्यूदर वाढला आहे. अशातच सरकारकडून नगरिकांना घरी राहण्यासाठी सूचना दिल्या जात आहेत. घरी असल्यामुळे योग्य तो आहार घेतल्यास रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास फायदा होऊ शकतो. त्यामुळे कोरोना काळात कोणत्या फळांचं सेवन केले पाहिजे ते जाणून घेऊया. (Immunity Booster Food: Make this fruit to boost your immune system)
1) संत्री -
संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन सी, फॉस्फरस, कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम यासारखे जीवनसत्वे असतात. उन्हाळ्यात संत्राचे सेवन केल्यास उन्हापासून होणाऱ्या आजारा दूर राहतात.
2) आंबा -
फळांचा राजा म्हणून आंबा ओळखला जातो. उन्हाळा सुरु झाला की आंब्याचा सिजन सुरु होतो. या फळात भरपूर व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, लोह, तांबे, पोटॅशियम आढळतात. त्याचा फायदा रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास होतो.
3) द्राक्षे -
यामध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी, तसेच पोटॅशियम आणि कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असतात. तसेच यामध्ये फ्लॅव्होनाइडस नावाचा एक अॅंटीऑक्सिडेंट घटक असतो. हा घटक शरीरासाठी फायदेशीर असतो.
4) लिंबू -
लिंबूमध्ये थायमिन, नियासीन, राइबोफ्लेविन, व्हिटॅमिन बी - 6, व्हिटॅमिन ई आणि फोलेट तसेच जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात. त्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते आणि अनेक संसर्गजन्य रोगांपासून रक्षण होते.
Read Goa news in Marathi and Goa local news on Tourism, Business, Politics, Entertainment, Sports and Goa latest news in Marathi on Dainik Gomantak. Get Goa news live updates on the Dainik Gomantak Mobile app for Android and IOS.